Ψυχοθεραπευτική Προσέγγιση

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), που αναπτύχθηκε από τον Dr Aaron T. Beck, είναι μια δομημένη, συνεργατική και σχετικά σύντομη μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στο παρόν και στον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε.

Πώς λειτουργεί;

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευόμενος, με τη βοήθεια του θεραπευτή, μαθαίνει να:

• Εντοπίζει και αμφισβητεί δυσλειτουργικές σκέψεις, όπως υπερβολικές ανησυχίες ή αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό του.
• Αναπτύσσει νέους, πιο ρεαλιστικούς τρόπους σκέψης, που τον βοηθούν να διαχειρίζεται καλύτερα τις προκλήσεις της ζωής.
• Αλλάζει συμπεριφορές που συντηρούν το πρόβλημα, δοκιμάζοντας νέες στρατηγικές στην καθημερινότητά του.

Η CBT δεν περιορίζεται στις συνεδρίες: ο θεραπευόμενος εξασκεί τις τεχνικές και μεταξύ των συναντήσεων, ώστε να εφαρμόζει όσα μαθαίνει στην πραγματική του ζωή. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, αποκτά πολύτιμες δεξιότητες αυτοβοήθειας, που τον καθιστούν ικανό να αντιμετωπίζει μελλοντικές δυσκολίες ανεξάρτητα.

Σε ποιους απευθύνεται;

Η CBT έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στη διαχείριση:

• Αγχωδών διαταραχών (Γενικευμένο άγχος, Κοινωνικό άγχος, φοβίες, Διαταραχή Πανικού, Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ).
• Κατάθλιψης.
• Ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD).
• Άγχους Υγείας.
• Διαταραχής Σωματικών Συμπτωμάτων.
• Διαταραχών Πρόσληψης Τροφής.
• Διαταραχών Προσωπικότητας.
• Προβλημάτων ύπνου και χρόνιου πόνου.
• Πένθους

Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει άτομα που θέλουν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους, να διαχειριστούν το στρες ή να αναπτύξουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.

Τι κάνει τη CBT ξεχωριστή;

• Συνεργατική και δομημένη προσέγγιση: Θεραπευτής και θεραπευόμενος εργάζονται μαζί, με σαφείς στόχους και συγκεκριμένες τεχνικές.
• Εστίαση στο παρόν και στη δράση: Αντί να επικεντρώνεται αποκλειστικά στο παρελθόν, η CBT βοηθά το άτομο να βρει λύσεις για τις παρούσες δυσκολίες.
• Ενίσχυση της αυτοβοήθειας: Ο θεραπευόμενος εκπαιδεύεται σε πρακτικές δεξιότητες, ώστε με την ολοκλήρωση της θεραπείας να μπορεί να λειτουργεί ως «θεραπευτής του εαυτού του».